Nahrungsergänzung Studie belegt: Omega-3 kann den Alterungsprozess verlangsamen

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Die tägliche Einnahme von einem Gramm Omega-3 kann die biologische Alterung um bis zu vier Monate verlangsamen. Dies zeigt eine Analyse klinischer Daten der internationalen DO-HEALTH-Studie unter Leitung der Universität Zürich. Dabei wurden erstmals epigenetische Uhren zur Messung des Alterungsprozesses genutzt.

Viele Menschen wünschen sich, den Alterungsprozess zu verzögern oder gar aufzuhalten. Frühere klinische Studien haben gezeigt, dass eine reduzierte Kalorienzufuhr das Altern beim Menschen verlangsamen kann. Auch die Einnahme von Vitamin D oder Omega 3 zeigte in der Forschung an Tieren vielversprechende Ergebnisse für die Verlangsamung des biologischen Alterns. Ob diese Maßnahmen auch beim Menschen funktionieren, war bisher unklar.

Mit einer Verlangsamung des Alterns werden auch die Therapien in Verbindung gebracht, die zuvor in der von Heike Bischoff-Ferrari geleiteten DO-HEALTH-Studie getestet wurden. Diese zeigten, dass die Einnahme von Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren sowie regelmäßige körperliche Aktivität das Infektions- und Sturzrisiko senken und Krebserkrankungen sowie vorzeitiger Gebrechlichkeit vorbeugen. „Diese Resultate haben uns dazu inspiriert, den direkten Einfluss dieser drei Therapien auf den biologischen Alterungsprozess bei den Schweizer DO-HEALTH-Teilnehmenden zu messen”, sagt Bischoff-Ferrari, Professorin für Geriatrie und Altersmedizin an der Universität Zürich.

Biologisches und kalendarisches Alter mit epigenetischen Uhren messen

Ein wissenschaftlicher Ansatz, um das biologische Altern messbar zu machen, sind so genannte epigenetische Uhren. Sie erfassen chemische Modifikationen des DNA-Moleküls, die als Methylierung bekannt sind und quantifizieren so den Unterschied zwischen biologischem und chronologischem Altern. Im Rahmen der DO-HEALTH-Studie wurde nun erstmals untersucht, wie sensitiv diese molekularbiologische Messmethode auf eine gezielte Behandlung reagiert.

Das Team um Heike Bischoff-Ferrari hat in Zusammenarbeit mit Steve Horvath, leitender Forscher bei Altos Labs Cambridge, der die Uhren entwickelt hat, die Wirkung von Omega 3 und/oder Vitamin D und/oder einfachem Krafttraining auf die biologische Alterung bei 777 Personen über 70 Jahren untersucht. Während der dreijährigen Studie wurden acht verschiedene Behandlungskombinationen getestet: Die Probanden nahmen täglich 2.000 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D und/oder 1 Gramm Omega-3-Fettsäuren (aus Algen) ein und/oder absolvierten dreimal pro Woche ein 30-minütiges Krafttraining zu Hause.

Biologisches Alter durch Omega-3-Fettsäuren um vier Monate verjüngt

Bei der Analyse von Blutproben stellten die Forschenden fest, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren die biologische Alterung über mehrere epigenetische Uhren hinweg um bis zu vier Monate verlangsamte – unabhängig von Geschlecht, Alter oder Body-Mass-Index der Teilnehmenden. Die Kombination von Omega 3, Vitamin D und Bewegung erwies sich als noch wirksamer, wie eine der vier verwendeten epigenetischen Uhren zeigte.

„Dieses Ergebnis überträgt unsere früheren Erkenntnisse aus der DO-HEALTH-Studie, in der diese drei Faktoren zusammen den größten Einfluss auf die Senkung des Krebsrisikos und die Verhinderung vorzeitiger Gebrechlichkeit über einen Zeitraum von drei Jahren hatten, auf die Verlangsamung des biologischen Alterungsprozesses”, sagt Bischoff-Ferrari. Jede dieser Maßnahmen wirkt über unterschiedliche Mechanismen, die sich ergänzen und in Kombination einen verstärkten Gesamteffekt ergeben, so die Studienautorin.

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DO-HEALTH als Validierungsplattform

Gleichzeitig macht das Forschungsteam auf die Grenzen der Studie aufmerksam. „Für die Messung des biologischen Alters gibt es keinen allgemein anerkannten Goldstandard”, erklärt Bischoff-Ferrari. „Wir haben jedoch die derzeit am besten validierten epigenetischen Uhren analysiert, die den neuesten Stand der Technik widerspiegeln.” Um die klinische Anwendung biologischer Uhren weiter voranzutreiben, plant Bischoff-Ferrari gemeinsam mit führenden internationalen Forschern im Global Health Span Extension Consortium, DO-HEALTH und andere weltweite Interventionsstudien, als Validierungsplattform für neuartige Biomarker des Alterns zu nutzen.

Zudem weisen die Forschenden darauf hin, dass die Stichprobe ausschließlich aus Schweizer Teilnehmenden besteht und daher nicht die weltweite Bevölkerung älterer Erwachsener ab 70 Jahren repräsentiert. In einem nächsten Schritt planen sie, ihre Analysen auf alle DO-HEALTH-Teilnehmenden auszuweiten – darunter Personen aus Deutschland, Frankreich, Österreich und Portugal – um eine größere Vielfalt der Genetik sowie des Lebensstils zu berücksichtigen.

Originalpublikation: Heike A. Bischoff-Ferrari et al. Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial. Nature Aging. 3. Februar 2025. DOI: 10.1038/s43587-024-00793-y

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