Zeitumstellung – Belastungsprobe für die innere Uhr
Abends blaues Licht meiden
Vor allem Bildschirme von Fernseher, PC und Smartphone stören den Schlaf, weil das blaue Licht die Bildung des Schlafhormons Melatonin unterdrückt. Viele Geräte bieten extra einen „Nachtmodus“ an, bei dem der Bildschirm gelber eingestellt wird.
Mehr zum Thema Chronobiologie gibt es in diesem Beitrag: Wie starkes Licht müde macht
und hier: Schlafprobleme von Stadt-Fischen untersucht (Unsplash/Daniel Korpai)